走り幅跳びが上達する練習方法

「走り幅跳び」が上達するために必要な基礎体力のつり方とコツについて説明します。 1. 走り幅跳びに必要な体力とトレーニング 走り幅跳びに必要な体力については、基本的には走り高跳びと変わることはありません。 走り幅跳びでは […]

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「走り幅跳び」での「着地からみた空中姿勢のあり方」について説明します。 1. 「着地」に対する考え方 走り幅跳びでの着地ですが、着地前に両足を前方に投げ出します。 着地時に足が縺れて尻が足の手前についてしまうと、距離が出 […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「踏み切り直後の空中姿勢のあり方とコツ」について説明します。 1. 「空中姿勢にうまく結びつく踏み切り」とは 踏み切りは、助走で得たスピードを垂直方向へ変換させる場面です。 跳び出す方向 […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「踏み切り直前の助走のやり方とコツ」について説明します。 踏み切り直前の助走は重要で、その速度が跳ぶ距離を支配しているからです。 早ければ早いほど遠くに跳べるのです。 助走スピードは踏み […]

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「走り幅跳び」の「ルール」について説明します。 走り幅跳びの競技形式は、自由な距離の助走から、白色の踏み切り板で踏み切って、その先にある砂場に向かって跳んだ距離を競います。 1. 「走り幅跳び競技」の概略 競技人数が８名 […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「助走歩数のお話」について説明します。 まず助走距離は、「長さ」ではなく「歩数」で数えます。 一般的には16歩から20歩くらいでしょう。 歩数が、奇数か偶数かは、スタートの足や、数え方に […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「踏み切り足とリード足の使い方」について説明します。 1. 「走り幅跳びの踏み切り足」とは 踏切は、「かかとから入るつもり」で「フラットに接地」して上達しましよう。 よい踏み切りとは「助 […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「走り幅跳びの正しいフォーム」について説明します。 正しいとは、その人に合致したという意味です。 「助走のスピードの出るランニングフォーム」と「着地のための空中フォーム」について説明しま […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「かがみ跳び」について説明します。 初めての場合、まずは「かがみ跳び」からスタートしましょう。 走り幅跳びのかがみ跳びは、最もシンプルで基本的な跳び方で上達しやすいのです。 踏み切りで振 […]

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「走り幅跳び」の跳び方の基本となる「空中姿勢」について説明します。 何故、空中動作を行うのかを言うと、「有利で適切で確実に着地姿勢をとるため」です。言いかえれば、着地のための準備動作です。 この空中での動作ができないと、 […]

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